アロマテラピーについて
アロマテラピーの利用方法
アロマテラピーなびホームアロマテラピーの利用方法 沐浴
沐浴
アロマテラピーのエッセンシャルオイルを入浴に利用することも、様々な効果が期待できます。香りを鼻から吸収するのと同時に、皮膚からも有効成分を取り入れることができますので、効率のよい方法といえるでしょう。アロマテラピーを手軽に楽しむには、この入浴を利用するとよいかと思います。
入浴に使用するお湯の温度は38℃や39℃くらいの少々ぬるめのお湯にします。ここにエッセンシャルオイルを数滴たらします。オイルによっては刺激のあるものもありますので、入れすぎには注意が必要です。また、数種類のオイルをブレンドして入れる場合には、予めそれらのオイルを混ぜてから入れるようにします。オイルはお湯には溶けませんので、よくかき混ぜてから入浴しましょう。
お湯につかりながら大きく深呼吸をすることで、香りの蒸気を全身で感じ取ることができます。そのお湯を使って顔を洗う際には、目や口に入らないように気をつけましょう。また、石鹸で身体を洗ってしまうと有効成分が落ちてしまいますので、できれば身体を洗ったあとに入浴するようにしましょう。
また、アロマテラピーを利用したフットバスやハンドバスも取り入れてみてはいかがでしょうか？使用するお湯も少量で済みますし、入浴よりも簡単にできます。
入浴時に使用するお湯よりやや熱めの42℃程度のお湯を用意して、洗面器やバケツなどに注ぎます。そしてそこにエッセンシャルオイルを2，3滴入れます。お湯が冷めるまで15分程度の間、フットバスはくるぶしの上程度まで、ハンドバスは手首の上くらいまでつけておきます。これでリラックス効果がありますし、同時に肌や爪が元気になります。